بلوغ

بعد از دوران کودکی انسان وارد مرحله نوجوانی می شود. اين دوره يکی از مهم ترين دوره های زندگی انسان است. بلوغ دوره ای است که جسم وروان انسان تغيرات زيادی پيدا می کند و رشد و تکامل می يابد. تغييراتی که در جسم ـ روان ـ عاطفه و عقل دختر و پسر در اين دوره ايجاد می شود او را آماده ورود دوران جوانی می کند.

بلوغ در دختران:

سن شروع بلوغ و تغييرات آن در دختران زودتر از پسران است. دختران از سن ۸ تا ۱۲ سالگی وارد اين دوره می شوند. اگر علامت های بلوغ قبل از ۸ سالگی شروع شود به آن بلوغ زودرس می گويند ولی اگر علامت های بلوغ تا پايان ۱۶ سالگی در دختران به وجود نيايد به آن بلوغ ديررس می گويند. در هر دو حالت يعنی بلوغ زودرس و ديررس بايد به پزشک مراجعه شود.

در دوره بلوغ تغييرات جسمی زيادی در دختران ايجاد می شود که اخرين مرحله بلوغ پيدايش خونريزی قاعدگی يا عادت ماهانه است. عادت ماهانه در سن ۹ تا ۱۶ سالگی ايجاد می شود. قاعدگی در بيشتر دختران در حدود سن ۱۳ سالگی اتفاق می افتد. قاعدگی را رگل ـ عادت ماهانه ـ حيض و پريود(period)هم می نامند.قاعدگی اوليه ممکن است نامنظم باشد ولی يک تا دو سال بعد از اولين قاعدگی تنظيم می شود.طول مدت قاعدگی بطور طبيعی ۳ تا ۸ روز است اگر غير از اين باشد بايد به پزشک مراجعه شود. به طور طبيعی از شروع هر قاعدگی تا شروع قاعدگی بعدی حدود ۲۸ روز طول می کشد. ولی دوره های ۲۱ روزه و ۳۵ روزه هم طبيعی است.

توجه توجه:

اگر قاعدگی ها منظم نباشد يا در خون ريزی لخته های خون ديده شود و يا خونريزی خيلی کم باشد بايد به پزشک مراجعه کرد.

حدود ۱۰ تا ۱۴ روز قبل از عادت ماهانه علامت هايی در زنان ديده می شود: از نظر جسمی افزايش وزن ـ احساس سنگينی در شکم و بدن ـ بزرگ شدن و دردناک شدن پستان ها ـ سردرد ـ حالت تهوع ـ استفراغ ـ اسهال ـ بی اشتهايی ـ تمايل به خوردن بعضی غذاها ـ خستگی ـ درد زير دل و کمر درد ممکن است در قبل و زمان قاعدگی ديده شود. اين علامت ها در همه زنان مثل هم نيستند.

از نظر روانی تغيير در خلق و خوی ـ احساس نگرانی ـ افسردگی ـ نا اميدی ـ کم شدن تحمل و بی حوصلگی ـ ممکن است در اين زمان ديده شود.

در اين دوره بايد توجه بيشتری به بهداشت فردی کرد. بهتر است برای حفظ سلامتی حتماً از نوارهای بهداشتی يا پارچه های تميز نخی استفاده کرد اما اگر از پارچه استفاده می کنيد بعد از هر بار شستشو بايد به مدت طولانی در مقابل آفتاب باشد. عوض کردن به موقع اين وسايل از بدبو شدن خون قاعدگی جلوگيری می کند. لباس های زير را بايد به طور مرتب عوض کرد. در اين دوره حمام کردن لازم است اما از نشستن در کف حمام و يا وان بايد خوداری کرد و بهتر است به صورت ايستاده دوش گرفته شود تا از ابتلا به بيماری های عفونی جلوگيری شود.



علايم قبل از دوره قاعدگی نياز به درمان ندارن و معمولاْ با شروع قاعدگی از بين می روند. اما در صورت شديد بودن هر يک از آنها می توان به پزشک مراجعه کرد.

پياده روی و ورزش های سبک دردهای قبل از قاعدگی و حالت های عصبی و افسردگی را کم می کند.

خون ريزی های دوران قاعدگی ممکن است دختران و زنان را دچار کم خونی کند. برای جلوگيری از کم خونی از غذاهايی که دارای آهن هستند لازم است. پس من هم توصيه می کنم خانمها به جای خوردن آدامس يه قطعه آهن با خودشون داشته باشند و به جای آدامس آهن ميل کنند تا دچار کمبود آهن نشنتوصيه های پزشکی رو جدی بگيريد!!!!!!

غذاهای حاوی آهن عبارتند از: گوشت ـ جگر ـ تخم مرغ ـ عدس ـ حبوبات و سبزيجاتی مثل اسفناج و جعفری ـ

راستی ماکارونی هم بخوريد اونم مفيده البته با سويا و گوشت

در اين دوران لازم است از همه مواد غذايی مثل گوشت ـ تخم مرغ ـ لبنيات ـ حبوبات ـ مواد قندی ـ نشاسته ای چربی ها و ويتامين ها استفاده شود .

خلاصه در دوران قاعدگی خودتونو حسابی تقويت کنيد که تغذيه مناسب اهميت زيادی داره البته يادتون نره تغذيه مناسب با پرخوری و زياده روی در مصرف مواد غذايی فرق داره

راستی بچه ها تا يادم نرفته يه چيز ديگه هم بگم بر خلاف تصوری که همه دارند و فکر می کنند خوردن چايی تو اين دوران خيلی خوبه بايد بگم که توی يکی از مقاله های پزشکی خوندم که در اين دوران از خوردن زياد چای و قهوه خوداری شود.
 

بازگشت به صفحه پزشکی